维生素D最主要的作用是帮助钙吸收。钙对于准妈妈是非常重要的营养元素，因此，摄取足够的维生素D是保证准妈妈有效地吸收钙质最关键的环节。
为什么维生素D对准妈妈很重要?
维生素D可以促进人体对于食物中钙磷的吸收，并且能够帮助骨骼钙化，减少佝偻病以及骨软化病的发生。如果准妈妈缺乏维生素D，有可能会导致胎儿出生后患佝偻病，而影响正常的生长发育。
如何正确地补充维生素D?
通常情况下，对于普通人来说，如果能够多晒太阳，保证足够的紫外线照射，即使膳食中的维生素D不足，也不容易缺乏。但因为孕期，准妈妈对于维生素D的需求量大大增加，因此只是依靠晒太阳来获取维生素D是不够的。尤其是针对那些冬季怀孕的准妈妈，更应该注意饮食的补充。在常见的食物中，维生素D含量丰富的有蛋黄、海鱼、动物肝脏，以及强化了维生素A、维生素D的奶制品。
需要提醒的是维生素D属于脂溶性，如果摄取过量会导致中毒，因此，切忌自行服用药物或注射针剂来补充维生素D。准妈妈一般每日摄入400国际单位（相当于10微克） 的维生素D即可，如果长期每日摄取量高于2000国际单位，就有可能导致中毒。
