4.番茄汁
番茄汁含有维生素c、矿物质、膳食纤维、番茄红素等，抗癌效果是β-胡萝卜素的2倍。
5.豆浆
豆浆里含有植物性保健成分，是豆制品里面营养成分很高的。其实豆浆是大家在早餐桌上见到的最多饮料。今天我想说的是，其实豆浆不止适合在早上，我相信在饭桌上更是一耳光完美的搭档。它含有极高的营养价值。
第二类：常见的、但是低营养的
1.果汁型饮料
在超市里面随处可见像鲜橙多，果粒橙的饮料。其实这些饮料相比较那些自己榨的新鲜的果汁来说，营养价值那么丰富。但是相比较那些碳酸饮料来说，也好过很多，对于这些我们都要浅尝辄止。
