| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 玉米豆浆-完美蛋白质早餐饮品组合热量/卡路里725千卡 | |||
 热量725千卡,相当于摔跤121分钟消耗的热量360 | |||||
1、黄豆提前泡发
2、新鲜玉米处理干净后切下玉米粒
3、将它们一起放入豆浆机中
4、加足适量的清水，插上电源，打成营养丰富的玉米豆浆
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、延缓衰老、健脾开胃等功效；可与菜花、豇豆、松子搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、健脾、增强免疫力等功效；可与牛蹄筋、鸡蛋、红枣搭配；与虾皮、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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