| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1250克 | 夏日最佳饮品菠萝草莓奶昔热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡,相当于电工162分钟消耗的热量180 | |||||
1、将菠萝切开。
2、去掉顶部和底部。
3、先切成条形，去皮，在切成小三角块。
4、拿出3小块菠萝，切成小粒备用。
5、将切成小三角块的菠萝放入料理杯中备用。
6、准备纯净水。
7、拿出一条维生素菊粉。
8、搅拌水，有旋涡是倒入维生素菊粉。
9、迅速搅拌，使其全部融解。
10、料理杯中倒入酸奶。
11、倒入维生素菊粉溶液。
12、下搅拌棒搅拌。
13、搅拌好后放入提前准备的菠萝小粒。（图忘拍了）
14、草莓洗净切片装饰。
15、成品。
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除感冒、减肥、促进消化等功效；可与白茅根、鸡肉、猪肉搭配；与鸡蛋、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、健脾、明目等功效；可与红糖、玉米、山楂搭配；与樱桃、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、大便秘结、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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