维生素c
维生素c是组成眼球水晶体的成分之一，它的作用就在于它可以使眼底供血得到保证，如果缺乏维生素c就容易患水晶体混浊的白内障病。
含有维生素c的食物香蕉、猕猴桃、柠檬、番木瓜、橘子等。
钙类
当你发觉眼部感觉紧绷不舒服的时候，你就要补充含钙高的食物了。
含有钙类的食物绿叶蔬菜、虾皮、海带、奶酪等。
中医食补方案
草决明猪肝汤
材料猪肝1~2副，草决明10~12克
做法用三层纱布包草决明，与猪肝一起放入锅内加水煲汤，食盐调味。
作用喝汤吃猪肝，能补肝养血，清肝明目
菊花粥
材料菊花10~12克，粳米30~60克
做法将晒干的菊花碾成粉，粳米煮熟后，将菊花粉末调入粥中，煮沸腾即可。早晚空腹温热食用
作用可以养肝明目，但如果你脾胃虚，则慎服用。
