维生素a
你知道么，视网膜感光所依靠的关键物质就是维生素a，维生素a的大量消耗会使眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就应该食用含有维生素a的食物啦。
含有维生素a的食物胡萝卜、菠菜、青椒、深海鱼肝油等
维生素b
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素b2，维生素b族缺乏，会导致眼睛怕光，流泪，烧疼及发痒、视觉疲劳等。
含有维生素b的食物全谷类、鱼肉、豆类。
蛋白质
蛋白质是视力发育的基础，如果蛋白质长期处于缺乏的状态，会引起眼睛功能衰退、视力下降、容易患各种眼部疾病
含有蛋白质的食物瘦肉、鱼虾、奶类、蛋类等。
