01～03个缺乏维生素b群
04～06个缺乏维生素c
07～09个缺乏镁
10～12个缺乏钾
13～15个缺乏水
16～18个缺乏蛋白质和铬
知道了自己缺乏哪种维生素，再对照以下开出的瘦身方案，改变饮食习惯，补充微量元素，让瘦身过程变得更轻松。
瘦身营养素镁
镁是细胞新陈代谢的必要元素，可以活化人体内上百种酵素，糖类、脂肪和蛋白质的热量利用与储存都跟镁有关。
同时，镁还跟神经传输有关，所以它的充足吸收与平衡，不仅能保证细胞正常代谢，而且是每天睡好觉的保证。如果你长期服用利尿剂、营养吸收不良等，更要小心镁的摄入不足。
建议食物核果类食物，如腰果、瓜子、开心果等。豆类、肉类、深绿色蔬菜中镁含量也很高。
