想成功减肥不可不吃的东东

热量对照表

◎柑橘一个柑橘热量约为60卡。

其他疗效另含丰富膳食纤维、矿物质，能帮助肠胃蠕动、恢复体力。

◎花椰菜100克花椰菜热量约为27卡。

其他疗效含有大量维生素c以及纤维质，是极佳的肠胃环保食品。

瘦身营养素水

身体没有充足水分，对美丽就是一大伤害，水是人体维持生理作用的必需品，维持体温恒定、提供内脏润滑保护作用、输送氧分、代谢身体废物，都需要在它的帮助下完成。而体内代谢水的过程，其实就是一种消耗热量的过程。

建议食物想要窈窕瘦身，当然是不添加任何糖分、色素的白水最好。