我们到底需要睡多久?
白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果是这样,你一定会断定:“我睡眠不足!”
睡眠不足所带来的害处,相信我们都耳熟能详了:精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低,甚至是机体的过早衰老??目前最普遍的说法是,一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时,但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论:“每天睡8小时会让你死得更快。”
这项实验长达六年时间,由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中,研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去,他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。
这个跟性格相关,例如我,白天想得太多,也对自己严格要求,晚上总会思考东西,脑子停不下来,就容易有睡不
3睡前的催眠曲睡前听一些缓慢、轻松的音乐,能帮助大脑运转缓慢,分散注意力,舒缓大脑皮层的劳累,直至昏
人体是有一定的生物钟的,不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍,所以日常要保持规律的作息
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每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份,共捣如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,
牛奶牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作
风池穴(见资料图片1)的定位为当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处,简单来说
用醋泡脚是醒脑提神的“良药”,假如在温热水中加些醋,天天睡前用此液浸泡双脚,就能起到强身健体、治疗睡
《中国居民膳食指南2007》建议一般健康成年人的主食量应保持在每日250克到400克之间并且以复杂的
或者用20枚红枣、7根葱白和3000ml的水最终煮成1000ml服用,这两个红枣食用方法都有助于提升
小粒径负离子可降低血中5-羟色胺音量,增强神经抑制过程,可使大脑皮层功能及脑力活动加强,精神振奋,工
选一款最适合你的床具现在有很多新型的床具出现,其床垫的调节功能,使得无论哪种睡姿,身体各个部位都能得
而假期是远离繁忙的最好时机,泡一下脚不仅舒缓紧张的神经,还能带给人良好的睡眠,假期休息得好,才有精力
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