下午茶,吃对了才能零压力,在我们身边有不少健康小零食可以让你甩掉疲劳,吃出美丽和健康。
享受下午茶不是茶楼里阿公阿婆的专利,三点三,tea time也算是粤港两地的办公室潜规则之一。半天工作下来,空乏的不仅是肠胃,还有头脑和肠胃,泡杯茶、吃点东西,驱赶倦意,吃的意义不仅在于填饱肚子,下午茶即是如此。
不是所有的食物都能为你舒缓疲劳,比如高脂肪、高甜度的食物会令血液流动速度减慢,身体无法得到足够的氧气支持大脑和身体器官正常运转,反而让你更感疲劳。
好心情水果
水果不仅能带来大量维生素,还有很好的饱腹感,有助保持身材苗条,还能改善坏情绪。而香蕉中富含的镁元素、橙子中大量维生素c,更有改善情绪、舒缓压力的作用,是名副其实的好心情水果。而高糖份水果如西瓜,则不适宜进食过多。
好身材芝士蛋糕
想保持好身材,就要同美食划清界线?no。天使简约新推出5款零度无糖低脂系列芝士蛋糕,在保持一贯芝士蛋糕出品的前提下,选用无糖原料,再经过精心搭配,有效地将糖分控制在零度,咬在口中还有啖啖果肉,让纤体与美食并存。如果你打算下班后去健身,适量进食蛋糕还有助于防止低血糖引起疲劳感。
好精神大杏仁
假如你工作繁忙、进食不定时,或者常感压力巨大,每日下午吃一把美国大杏仁(约23颗),就能让饥饿感尽快消失,并保持身心活力。上海交通大学营养系蔡美琴介绍,美国大杏仁可以为人体补充多种营养,还能产生饱腹感,减少对其他高热量食物的摄入,当中含有的抗氧化剂维生素e和类黄酮,能滋养肌肤、减少皱纹。 把大杏仁和化妆品一起放在包里,工作之余吃上几颗,你会发现健康其实很简单。把杏仁放在密封罐中储存,就能保持香脆,记得别放在冰箱里哦。
好记性口香糖
运动员嚼口香糖的习惯,看似耍酷,其实暗藏科学玄机。有研究发现,嚼口香糖的人记忆力要比不嚼的人高35%。由于嚼口香糖的动作会令大脑释放大量胰岛素,所以令人消除紧绷的神经,还能唤醒思维,更容易集中注意力并克服干扰。当你下午昏昏欲睡,注意力开始变得不集中时,不妨嚼一下口香糖。
想要零压力,你还可以选择:
a绿茶:能够提供抗氧化剂多酚,可以防止细胞受到破坏。
b浆果类:比如草莓、黑莓、蓝莓,可以补充抗氧化剂。可以将浆果、杏仁与低脂酸奶混饮。
c鱼:三文鱼和金枪鱼,富含优质脂肪和硒。金枪鱼三明治是不错的选择。
d低脂牛奶:维生素a的另一个良好来源,混入全麦麦片和杏仁口感更香脆。
牛奶中的蛋白质遇到果汁或水果中的酸性物质,如vc、果酸等,容易发生凝固变性,形成一些很不容易消化吸收
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