心脏输出血液量的多少,肺脏呼吸强度的大小,肌肉强健程度等,标志着一个人对外界各种环境的反应和应变能力,是生命力的标志。
通过以下几方面的自我测试,可从各个侧面对自身健康状况有个大致的了解。但要说明,由于各自情况大不一样,所得数据仅供参考。
心脏功能测试在1分钟时间里,向前弓背弯腰20次,前倾时呼气,直立时吸气。弯腰之前先测试计录自己的脉搏,在做完运动后立即再测试自己的脉搏,运动结束1分钟后再测,将此3项数据相加,减去200,除以10、如所得数为0~3、表明心脏功能极佳。3~6良好。9~12较差。12以上请立即就医。
呼吸功能测试在安静状态下正常地呼吸,记录每分钟的呼吸频率。下述频率为各年龄段的最佳数,超过或低于该数据者均属欠佳20岁每分钟最佳呼吸频率(一呼一吸为一次)为18~20次。30岁为15~18次。40岁为10~15次。50岁为8~10次。60岁为5~10次。
屏气测试深吸一口气,然后屏气,时间越久越好,再慢慢呼出,呼出时间3秒钟为最理想。最大限度屏气,一个20岁、健康状况甚佳的人,可持续90~120秒。而一个年满50岁的人,约为30秒左右。
体力、腿力测试如一步迈两台阶,能快速登上5层楼,说明健康状况良好。一级一级登上5层楼,没有明显的气喘现象,健康状况不错。如果气喘吁吁,呼吸急促,为较差型。登上3楼就又累又喘,意味着身体虚弱,应到医院进一步查明原因,切莫大意。
仰卧起坐测试仰卧地上或床上,双腿压住,双手交叉,置于胸部,抬起上半身向前倾,使手碰到双脚。一分钟为限,记录上半身直落的次数。20岁1分钟的最佳成绩为起落45~50次。30岁为40~45次。40岁为35~40次。50岁为25~30次。60岁为15~20次。
医学研究认为,老人容易失眠的原因主要有以下四点全身性疾病的影响进入老年期以后,全身性疾病的发生率明显
久存的南瓜 南瓜的瓜瓤含糖量较高,如果储存的时间过久,会发生无氧酵解,产生酒精,人食用后不利于身体健
家住杭州江干区的七旬老人杨先生,身体一直十分硬朗,血糖、血脂、心电图检查都正常。前几天,他清早起来锻
如果老年人缺牙齿数少,邻近的牙齿又牢固时,可选择镶烤瓷固定牙桥缺牙数较多,余留牙的状况也不够好,这时
不过有些人是例外的,在这些人的体内无论直肠内的大便如何多,肛门也开不开,这与大便的习惯、环境不好,经
新陈代谢是不可抗拒的自然法则,年岁大了,就该顺应这一法则和时代潮流,及时退下来,让年富力强的接班人顶
我国传统中医养生理论认为,冬季是阴气极盛、万物收藏之季,自然界生物大多处于休眠状态,以待来年春天生机
在憋尿引起的生理和心理双重紧张的诱导下,高血压病人的血压会升高、心跳会加快,而冠心病人会出现心绞痛、
受伤刺激,手术后创伤可能诱发加重原发病导致脑血管意外心肌梗死应激性溃疡等,若患者出现头痛头晕腹部不适
另外,早晨的地面温度低且硬度高,毕竟老年人的骨质不比年轻人,骨密度低,运动不当更易发生骨折挫伤等危险
研究人员将这些平均年龄为78岁的老年人随机分为两组,其中的120名老年人在理疗师的指导下每周在家锻炼
大部分骨质疏松性骨折患者可以手术治疗骨质疏松性骨折患者大多年龄较大,受身体条件和医疗技术水平的限制,
最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后,深深吸一口气,然后用力做45~100次紧缩肛门和上提肛
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