没有让人永葆健康的药物,但却有让人越吃越健康的食物。日前,来自美国的10余位营养学家联合在美国网络医学网站上提出建议,以下7种食物,能够让我们在2009年越吃越年轻,越吃越健康。
奶制品以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。
鸡蛋研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中b族维生素对改善记忆有帮助。
坚果高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。
一般饮食治疗大概需要一至三个月时间,适用的疾病除了高胆固醇外,还包括糖尿病、痛风症、肾病、高血压、肥
”所以,如果我们撒上一些燕麦麸在甜甜圈上呢,会怎么样呢?“这么说吧,如果你想吃零食,一包即食燕麦片,
的确如此,核桃的叶子和绿壳都具有降低血糖的功能,但是它们的作用有限,只可起到辅助作用,在与其他有益食
洋葱洋葱中含有一种精油,可降低血脂中的胆固醇,增强高血脂病人体内纤维蛋白溶解酶的活性,对改善动脉粥样
膳食纤维好像一个强大的“海绵”,起到吸油的作用,能够在肠道中吸收胆固醇,减少胆固醇的吸收,并帮助胆固
如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,对心血管有
共有57名患者参加了这项研究,他们近期都做了冠状动脉搭桥手术。这些患者体内的胆固醇和血脂水平都很高,
因此,学习一些相关的食物营养知识,知道自己应该吃何种食物才能保持你的胆固醇水平,从而养成良好的饮食习
我们应知的几个降低胆固醇的食疗方法
爱人间的亲昵强心脏当你注视着爱人心跳加速时,大脑会释放多巴胺肾上腺素等激素,使得心跳快速有力,从而训
食用草莓也改善了参与者的其他一些血生化参数,如血脂抗氧化的生物标记物(如维生素c)抗溶血的防御功能和
2001年参加亚洲国际营养会议的时候,韩国和美国的康奈尔大学有两篇报道,关于柚子皮抗动脉硬化的研究,
李介绍说,花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸,促进排泄,从而降低血中胆固醇含量,用以预防动脉粥样
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