| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 530千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 糖炒栗子热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡,相当于侧泳66分钟消耗的热量480 | |||||
1、这是自己采摘下来的板栗，成熟之后外壳就会裂开，但刺非常多
2、把它们一个个剥出来洗净，并在鼓起的后背用剪刀剪条口子（一定要把壳剪破，否则会在微波炉里炸开的）
3、放进微波炉里，先高火丁2分钟
4、2分钟后取出放进碗里，倒入玉米油和绵白糖用筷子或勺子拌匀
5、放到盘子里码匀后再次放进微波炉里，高火2到3分钟即可
6、稍稍散热即可享用了，非常香甜哦！
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有抗衰老、治便秘、益气健脾等功效；可与大白菜、红枣、鸡胸肉搭配；与牛里脊、牛排、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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