| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 30千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 荷兰豆炒腊肠热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡,相当于玩游戏5分钟消耗的热量340 | |||||
1、准备荷兰豆、腊肠
2、荷兰豆摘洗干净，入沸水焯烫片刻（沸水中点入一滴油）
3、捞出后，过冷水
4、将焯好的荷兰豆沥水
5、把腊肠均匀切片
6、热锅，放少许凉油，放入腊肠翻炒
7、倒入荷兰豆，放入适量的盐
8、迅速翻炒出锅
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、增强免疫力、益脾和胃等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
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