| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香芋 | 克 | 320千卡 | 81千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 27千卡 | 15千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 826克 | 青菜香芋泡饭热量/卡路里636千卡 | |||
 热量636千卡,相当于风帆冲浪运动212分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材：香芋（已洗净）、青菜（已洗净）、米饭
2、将已洗净的青菜放在案板上切开，待用。
3、将已洗净的香芋放在案板上切开。
4、烧锅倒油烧热，下入切好的香芋翻炒翻炒。
5、接着，加入一些清水煮开，煮至香芋熟软。
6、然后，合入切好的青菜和米饭翻动一下煮开，煮至青菜断生。
7、最后，加适量的盐。
8、加适量的鸡精。
9、调味翻匀，即成。
香芋的热量81千卡（每100克）；具有解毒补脾、洁齿防龋、促进消化等功效；可与大枣、芹菜、猪肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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