| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋沙拉汉堡热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于坐飞机99分钟消耗的热量60 | |||||
1、面粉加水、糖、盐、酵母粉开启面包机和面程序和成面团
2、挤上沙拉酱在开启一个和面程序
3、饧发至2倍大小的面团
4、取出面团排气滚圆分成6小份放烤盘二发
5、二发好的生胚表面刷蛋液再撒少许白芝麻
6、送入提前预热的烤箱180度烤30分钟
7、烤好后取出晾至微热
8、将餐包对半切开
9、鸡蛋煎熟
10、在下部分铺上洗净并沥干水份的生菜
11、然后放一个煎蛋
12、挤上沙拉酱
13、把另外一半盖起来，美味又营养的早餐饼就做好了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、美容护肤等功效；可与玉米、菠菜、银鱼搭配；与田鸡、牛奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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