茄汁虾仁意面的热量/卡路里_茄汁虾仁意面的做法

1、意面煮熟待用。虾去壳,剥出虾仁，泡在葱姜水里去腥待用。
2、将蕃茄蒸一下，水开后蒸2分钟，看到蕃茄皮破即可。此时，顺破口处将蕃茄皮完整去除。然后将去皮的番茄切丁。煮意面和蒸蕃茄的时间可以将洋葱、蘑菇、蟹味菇、白瓜切丁。炒锅里放橄榄油，热锅凉油将肉末炒散，然后放洋葱、菇丁、蕃茄丁翻炒片刻。
3、将蕃茄酱用少量水和一下，倒入锅中，小火熬煮15分钟。放意面、虾仁、白瓜丁，翻炒两下。放适量盐，少许糖调味，出锅前洒上放芹菜丁，摆上西兰花即可。

意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；

蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、养颜、大便秘结等功效；

猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋肝阴、补钙、补肾气等功效；可与小白菜、银耳、大蒜搭配；与甘草、乌梅、红豆相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、祛雀斑、降血压等功效；可与鲫鱼、三文鱼、菜花搭配；与猪肝、螃蟹、土豆相克，同食可能会引起不适；

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、祛风、降血压等功效；可与西红柿、樱桃番茄、粳米搭配；与鸡胸肉、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

茄汁虾仁意面的热量和减肥功效