| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 132千卡 | 44千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 冰糖梨汁热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡,相当于冲浪96分钟消耗的热量108 | |||||
1、1-2个梨，去皮去核，切小块备用；
2、银耳泡发，洗净，摘成小朵备用；
3、将处理好的梨块和银耳放入豆浆机，水填至最少刻度的位置，选定“玉米汁”档，启动。
4、大功告成，稍晾一下就可以喝了。
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、化痰、抗癌等功效；可与核桃、银耳、姜汁搭配；与哈密瓜、柿子、白开水相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、补脑、壮身等功效；可与猪肉、鸡蛋、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
