| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯茶香饼热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于穿衣服82分钟消耗的热量120 | |||||
1、黑苦荞米蒸熟，备用
2、蒸熟紫薯，稍微冷却碾碎和在面粉里，加温水、发酵粉和好，发一小时左右
3、发面时，将蒸熟的苦荞米加蜂蜜、白糖搅拌均匀，备用
4、待面醒发好，揉好，切成均匀几块（像做包子一样大小即可）
5、压扁，擀成包子皮状
6、像包包子一样，包入苦荞馅
7、电饼铛上下面刷少许油，放入紫薯饼，烙制两面成熟即可
8、软糯甜香的紫薯茶香饼出锅喽，有苦荞的微微茶香，还有蜂蜜的甜香，甜而不腻哦
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、健脾胃、抗衰老等功效；可与水芹菜、芹菜、大米搭配；与鸡翅、河蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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