南瓜奶酪盅的热量/卡路里_南瓜奶酪盅的做法

1、用刀把南瓜头部切除后，用勺抠除里面的南瓜籽。
2、去除籽以后的南瓜
3、耐油里放入盐和胡椒，适量肉豆蔻粉，搅拌均匀
4、面包，葱，酸和奶酪切成小块后放进南瓜里
5、倒入调好的耐油，让所有南瓜里的食材浸在耐油里
6、最后再撒上适量盐和胡椒后盖上帽子，放进预热到180度的烤箱烤90分钟到120分钟，剩下最后20分钟的时候最好去掉帽子，让南瓜里流出的水份蒸发掉，这样用更加美味哦~

面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和血、养心、止渴等功效；

奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、大便秘结、增强活力等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

肉豆蔻粉的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含钾，富含铁；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、杀菌、促进消化等功效；可与洋葱、排骨、马齿苋搭配；与大葱、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、减肥、降血压等功效；可与里脊牛肉、膝圆牛肉、肥牛片搭配；与豆干、苦菊、冬枣相克，同食可能会引起不适；

南瓜奶酪盅的热量和减肥功效