| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 酱瓜芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于转呼啦圈6分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料（酱瓜选饿甜酱瓜）
2、酱瓜滚刀切小块，用水稍微浸泡一下（因为觉得有点咸）
3、芦笋切段，下入沸水焯一下
4、锅中倒入少许油，放入酱瓜煸炒一下
5、放入芦笋，炒匀，加入少许盐（如果觉得酱瓜够咸可以不加），加入少许水，焖一小会
6、加少许味精，关火盛出即可。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、改善心血管、提高机体代谢能力等功效；可与海参、苦瓜、帝王蟹搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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