| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | ||
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 大麦 | 克 | 101千卡 | 327千卡 | ||
| 总量 | 601克 | 香芋杂粮粥热量/卡路里1299千卡 | |||
 热量1299千卡,相当于吹长号371分钟消耗的热量210 | |||||
1、将四种杂粮混合一起用清水浸泡约一小时。
2、倒入电饭锅内。
3、注入清水盖上锅盖大火煮沸半小时转中慢火。
4、中慢火煮沸一小时之后可将香芋粒加入。
5、继续大火煮沸约半小时转慢火。
6、香芋粒煮烂即可熄火。
香芋的热量81千卡（每100克）；具有帮助消化、补中益气、解毒防癌等功效；可与芹菜、粳米、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、降低胆固醇、净化血液等功效；可与干辣椒、菠菜、南瓜搭配；
大麦的热量327千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有回乳、促消化、益气宽中等功效；可与松子、羊肉、鸽肉搭配；与萝卜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促进消化、提高免疫力等功效；可与胡萝卜、紫米、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
