| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于读书45分钟消耗的热量78 | |||||
1、南瓜少半个切块蒸熟（用不了的你就现在吃了它，哈哈）
2、搅碎成泥状
3、面粉一碗和南瓜泥一起和面，因为南瓜泥自身有水份，一般不用加水
4、和好面团，醒15分钟左右
5、分成小面团
6、轻轻的压成圆饼形状
7、饼铛刷油伺候。撒些白芝麻两面煎成金黄色
8、我咋把饼弄成这揍性了？还好，不难吃
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、解鸦片毒、预防高血压等功效；可与牛里脊、红豆、火腿搭配；与明虾、虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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