| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 足球饭团热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于扭腰49分钟消耗的热量356 | |||||
1、取汤圆大小的米饭，用保鲜膜包裹住，在面案上轻轻地揉。
2、想要吃带馅的，可以把这个圆球球压扁，包上豆沙、无水菜馅等，然后再封口揉搓。
3、把烤紫菜剪成五角形、长条形和锯齿形。
4、紫菜粘在饭团上，形成足球、人物等卡通造型。自己可以DIY.
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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