| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 微波花生多士热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡,相当于转呼啦圈113分钟消耗的热量300 | |||||
1、吐司片切边。
2、吐司片抹上花生酱。
3、抹上花生酱后，合上另一片吐司片。
4、蛋液备用。
5、吐司裹上蛋液。
6、放进微波炉中火两分钟左右，蛋液熟透即可(蛋液相比之前明显干了)。
7、吃的时候小心烫哇！放凉一点后切块吃，很有嚼劲哟！
8、吐司边当然也不愁会浪费。微波炉君两分钟拜托啦。。。
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防冠心病、促生长、养血通乳等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与百合、小米面、肥牛搭配；与牛奶、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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