南瓜玉米鲜肉包的热量和减肥功效

1、玉米粒

2、胡萝卜擦细蓉

3、南瓜削皮切小块放微波炉叮8分钟

4、猪肉打成馅儿和玉米粒、胡萝卜蓉一起放入盆中

5、葱切碎也放入

6、加2勺李锦记蒸鱼豉油

7、2勺海天蚝油

8、2勺鲁花自然鲜酱油

9、麻油4勺

10、十三香1勺

11、南德麻辣鲜3勺

12、盐1茶匙

13、鸡精粉2茶匙

14、拌匀

15、叮熟的南瓜块

16、用勺子压成泥

17、加入酵母、面粉

18、揉成南瓜面团，盖保鲜膜饧发

19、饧发好了

20、揉搓排出气

21、搓条

22、切面剂

23、面剂压扁擀一下

24、放上肉馅儿

25、往中间拢拢

26、捏成柳叶形状(总结经验，这个形状的包子包入的馅儿最多)

27、包好放入蒸锅篦子上二次饧发

28、冷水蒸，待上汽后20分钟关火，再虚蒸3分钟就可以出锅了

29、一大盘子