| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 466克 | 西蓝花培根玉米披萨热量/卡路里1078千卡 | |||
 热量1078千卡,相当于背包旅行154分钟消耗的热量420 | |||||
1、把剩米饭倒入模具中，压实
2、在压实的米饼胚上洒上适量的盐和胡椒碎，之后再抹上适量的番茄酱
3、把西蓝花事前用水焯一下，之后切碎，均匀的撒在涂好番茄酱的米饼胚上，并撒适量玉米粒
4、把培根肉切小丁，之后均匀的撒在西蓝、花玉米粒上
5、把米肠摆在培根丁上
6、均匀的洒上芝士碎，之后放入预热好的烤箱中层，180度10分钟左右
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、消食等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、明目、防治肝病等功效；可与大豆、豇豆、草莓搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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