| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 芒果莎莎热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡,相当于练武术15分钟消耗的热量790 | |||||
1、芒果切开以后，如图划开果肉
2、将果肉取下来，切成小块
3、洋葱切小丁
4、辣椒切小丁
5、将芒果，洋葱和辣椒放入碗中，倒入适量橄榄油，挤入柠檬汁
6、加入盐和黑胡椒，搅拌均匀
7、最后加入香菜碎，拌匀即可。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
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