| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 1955千卡 | 391千卡 | ||
| 羊肉 | 克 | 1015千卡 | 203千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 1300克 | 羊肉抓饭热量/卡路里3036千卡 | |||
 热量3036千卡,相当于爵士乐健身操506分钟消耗的热量360 | |||||
1、羊肉切块
2、洋葱切块
3、花椒，八角爆香
4、加入洋葱翻炒
5、加入羊肉炒至变色
6、电饭锅铺好红萝卜，倒入炒好的羊肉
7、加入生米，按下蒸米键，
8、一小时后拌匀菜肉，开吃
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、润肠通便、提高免疫力等功效；可与锁阳、黑米、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有疗肺虚、补肝明目、生肌健力等功效；可与白果、刀豆、香菜搭配；与红螺、首乌、栗子相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、解毒生津、散瘀等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
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