| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 273千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 404克 | 芒果白雪黑糯米甜热量/卡路里467千卡 | |||
 热量467千卡,相当于按摩117分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料
2、黑米提前浸泡2小时，加水将黑米煮熟。
3、黑米饭晾凉后，用手蘸点水，搓成圆球。
4、取一只碗放入芒果冰激凌、椰浆，牛奶、淡奶油混合。
5、用搅拌机将混合好的牛奶椰浆汁打出泡沫。
6、芒果对剖切成两片，再切成菠萝形花纹。
7、将搓好的黑米球放到碗里。
8、轻轻的导入搅拌好的牛奶混合物，并将泡沫轻铺在表面。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、杀菌、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益气活血、健脾暖肝、增加食欲等功效；可与燕麦、红豆、大米搭配；
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