| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 428千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 自制绿豆沙馅热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡,相当于拖地板122分钟消耗的热量210 | |||||
1、绿豆清洗后用水浸泡数小时
2、浸泡后的绿豆加适量水放煮锅里
3、煮熟
4、分次放料理机里
5、打碎
6、平底不粘锅倒少许油放上打碎的绿豆糊小火翻炒
7、加适量糖继续翻炒
8、翻炒至没有水分即可
9、做好的绿豆沙馅可以做各种小吃
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、清暑益气、通经脉等功效；可与黑木耳、豇豆、南瓜搭配；与番茄、鱼头、棒子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
