| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 清蒸鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于包装礼物149分钟消耗的热量90 | |||||
1、材料图
2、把鱿鱼洗干净
3、把鱿鱼切连刀底下留一点不切断
4、切好的鱿鱼码盘
5、葱姜分别切好
6、把姜丝和葱白摆放在鱿鱼上
7、锅中烧开水把鱿鱼放入蒸3分钟
8、蒸好取出挑出葱姜淋入酱油
9、撒上葱花
10、净锅放少许油烧热
11、把热油淋在鱿鱼上即可
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与木耳、鸡腿菇、猪蹄搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
