| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 细砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 405千卡 | 899千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 212千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 274克 | 炼奶泡芙热量/卡路里757千卡 | |||
 热量757千卡,相当于讲话421分钟消耗的热量108 | |||||
1、细砂糖、盐、油、水全部装入可加热的碗中，放煤气灶上小火加热，加热时不停搅拌
2、煮沸后，加入全部面粉，搅拌成团，关火
3、等面团温度降至不烫手时，加入鸡蛋1个
4、用打蛋器拌均匀，再加入第2个鸡蛋，继续搅拌均匀
5、面糊装入裱花袋中
6、均匀挤在烤盘上，放入预热好的烤箱中，200度上下火，中层烤30分钟
7、泡芙烤好后，从烤箱中拿出来放凉，用蛋糕刀从中间切开，挤入炼奶可以食用
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调味、除口臭、抗氧化等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、肝胆病、降血压等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、延缓衰老等功效；可与洋葱、北极虾、海虾搭配；与甲鱼 、地瓜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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