| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳菜 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 蒜蓉木耳菜热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于写字30分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备材料，木耳菜和蒜，蒜切末
2、锅中放油，油热后放入蒜末爆香。
3、倒入木耳菜翻炒
4、放入少许醋，炒至木耳菜全部变软，放入盐、鸡精，翻炒均匀，出锅。
木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热凉血、预防便秘、预防高血压等功效；可与黄瓜、香菇搭配；与牛奶、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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