| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米粥 | 克 | 82千卡 | 46千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 449克 | 南瓜粥热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于酒保61分钟消耗的热量138 | |||||
1、准备好材料
2、将南瓜去皮切小块，所有材料洗干净后都放入高压锅，加水盖盖，上气后关小火一分钟就关掉
3、简简单单的的一碗小米粥轻松出锅咯。快吧
小米粥的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益丹田、补虚损、开肠胃等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、护肝、降血压等功效；可与鲈鱼、绿豆、火腿搭配；与芹菜、基围虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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