紫薯银耳雪梨羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、润肠、壮身等功效；可与灵芝、黑木耳、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、治疗高血压、开胃等功效；可与无花果、银耳、芝麻搭配；与大花蟹、猪蹄、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

干百合的热量343千卡（每100克）；具有止咳、防癌、利湿消积等功效；可与芹菜、芦笋、绿豆搭配；与羊骨、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、生津止渴、化痰止咳等功效；可与草莓、白果、五味子搭配；