| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 红豆沙热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡,相当于读书506分钟消耗的热量78 | |||||
1、红豆、红枣放进砂锅洗净
2、加入开水
3、慢炖2小时
4、炖好凉一下
5、倒入盆中，用勺子压碎
6、再用滤网过滤成细蓉
7、过滤好的红枣豆沙馅儿
8、过滤剩下的豆渣加点水放入料理机打一下再过滤，还能过滤出一小碗，总之，做到不浪费
9、放入炒锅
10、加入玉米油
11、加红糖
12、小火翻炒至水份挥发的差不多就可以了
13、炒到粘成一团就好了
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、预防高血压、治疗高血压等功效；可与鸡肉、鲫鱼、枣搭配；与羊肚、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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