| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 野米 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 冰湖野米南瓜粥热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡,相当于砍柴34分钟消耗的热量360 | |||||
1、冰湖野米备好。
2、洗净泡3小时。
3、南瓜去皮洗净切块。
4、野米泡成这样就行了，有的已经炸开了。
5、野米和南瓜一起放入电饭煲。加点水。稍微盖过材料多一点点就行了。
6、通电，按快煮，煮1小时。
7、1小时后放适量的冰糖。
8、即可食用。
野米的热量360千卡（每100克）；具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、益气、治疗高血压等功效；可与红豆、赤小豆、薏米搭配；与鲣鱼、芹菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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