| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带丝 | 克 | 10千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 85克 | 青椒海带丝热量/卡路里10千卡 | |||
 热量10千卡,相当于汽车打蜡2分钟消耗的热量270 | |||||
1、海带洗净泡发
2、切成细丝
3、青椒洗净去蒂把
4、剖开，去籽心
5、切成细丝
6、洋葱洗净切丝
7、锅中水烧沸，倒入青椒汆透捞出，控水
8、海带丝入沸水锅，煮熟捞出，控水
9、将三丝倒入大碗，放盐
10、加入蚝油
11、倒入香油
12、放入姜蒜末
13、加入豆豉酱
14、拌匀
15、装盘，表面撒上白芝麻
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有御寒、抗癌、防治富贵病等功效；可与排骨、菠菜、黑芝麻搭配；与白酒、葡萄、甘草相克，同食可能会引起不适；
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