| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 10克 | 安神酸枣仁银耳糖水热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于拉伸运动8分钟消耗的热量150 | |||||
1、酸枣仁和银耳
2、银耳洗净发泡，变软，掰小朵
3、酸枣仁打碎或研磨碎，用煲汤袋装好
4、加清水800ml烧开，煲酸枣仁45分钟
5、拿起煲汤袋
6、放银耳煲30分钟
7、加入红糖调味
8、经常失眠，可以吃些酸枣仁，有助睡眠
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、补气、润肺等功效；可与灵芝、黑木耳、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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