西瓜米饭的热量和减肥功效

1、先来看绿色瓜皮部分：小青菜去根洗净，切段备用。

2、青菜放入料理机打成汁，加适量于一部分米饭中。以刚刚淹没米饭为宜，然后放入冰箱冷藏。

3、再看来黄色西瓜的瓜瓤：取一个大芒果，去皮削肉备用。（这麽大的芒果我用了一多半）

4、放进料理机打成芒果汁。

5、将一部分米饭放进芒果汁中，放冰箱冷藏。

6、接着来看红色西瓜的瓜瓤：一把苋菜洗净，放入油锅里翻炒片刻，撒上适量盐。

7、几分钟之后，苋菜会渗出红色的汁液。

8、炒好的苋菜盛入碗中。然后取一部分米饭倒入苋菜汁中，翻炒片刻，直至每一粒米饭均匀着色。

9、被苋菜汁浸染过的米饭是不是很惊艳呢？

10、然后，把放入冰箱冷藏的黄色、绿色米饭取出，放入蒸锅，隔水稍蒸片刻，直至水分蒸发，米饭呈一粒一粒分散的状态即可。

11、这样我们就得到了三个颜色的米饭。

12、把红色的米饭放入盘子，用勺子堆成半圆形。

13、在红色米饭下面围一圈白色的米饭。

14、然后再在边缘围一圈绿色的米饭。点缀上黑豆或黑芝麻即可。黄色米饭也是同样的做法。

15、另外还做了花朵米饭。

16、面对这样的米饭，孩子是不是会很有食欲呢？

17、