| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 带豆炒莲藕热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡,相当于冰上钓鱼74分钟消耗的热量120 | |||||
1、材料：带豆（已摘洗）、莲藕（已清洗去皮切片）、郫县豆瓣酱
2、烧锅倒油烧热，下入摘洗好的带豆翻炒翻炒。
3、随后，合入切好的莲藕翻炒一下。
4、接着，加适量的清水。
5、翻炒翻炒至熟。
6、然后，加适量的郫县豆瓣酱。
7、翻炒一下。
8、最后，加适量的生抽。
9、加适量的香醋。
10、加适量的白糖。
11、加适量的盐。
12、加适量的鸡精。
13、调味炒匀，即成。
14、出锅装盘。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、生肌、止泻等功效；可与虾米、鲢鱼、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
