| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 陈皮莲子红豆沙热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡,相当于转呼啦圈99分钟消耗的热量300 | |||||
1、提前一个晚上将红豆泡上；
2、将莲子和陈皮泡上半个小时；
3、泡好的陈皮去掉里面的薄膜后剪成小细丝；
4、将准好的红豆、莲子和陈皮一起放入高压锅中，再放入两倍的水；
5、高压锅上汽后再转为小火二十分钟；
6、盛入碗中，稍凉时放入蜂蜜；
7、美容养颜又清凉解暑的甜品就完成了。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、除肿、降血脂等功效；可与鸡肉、鸭肉、南瓜搭配；与盐、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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