| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 简便红薯饭热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡,相当于种草381分钟消耗的热量150 | |||||
1、红薯切小块浸水防变黑。
2、根据自家情况决定米的用量。洗净。
3、将红薯块倒入电饭煲，加入此平时稍多的水。
4、等待米饭的成熟。（我家可爱的小电饭煲。）
5、等灯跳过后拔掉插头，焖一会儿再打开。
6、盛出！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、养胃、帮助消化等功效；可与锁阳、板栗、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补虚乏、健脾胃等功效；可与猪排、水芹菜、米面搭配；与鸡胸肉、西红柿、玉米相克，同食可能会引起不适；
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