| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 香脆玉米片热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡,相当于肚皮舞58分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好食材。
2、鸡蛋打成蛋液。
3、将孜然粉，盐，糖，蛋液加入装有玉米片的碗中。
4、搅拌均匀，保证每颗玉米都裹上了蛋液。
5、锅入热油，将玉米片倒入锅中翻炒让玉米片不要粘在一起，炒至渐渐发硬就可以了。
6、出锅啦~啦~
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、健脾开胃、明目等功效；可与大豆、魔芋、鸽肉搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与茼蒿、海虾、羊排搭配；与红薯、牛奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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