| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 396克 | 韭菜清炖豆腐热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡,相当于做头发106分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好一块大豆腐，还有韭菜
2、韭菜切碎备用
3、豆腐切块备用
4、葱姜蒜切好备用
5、锅里放油，油热放入葱姜蒜爆香，然后放入切好的豆腐轻轻翻动，放入调料粉，盐酱油
6、然后放入一大碗热水
7、锅里水开了放入 切好的韭菜碎，（像不像给豆腐盖上了被子）继续烧一分钟，撒入味精，淋入香油，准备出锅啦。
8、噔噔噔 出国喽豆腐女性朋友多吃好哦，美容养颜哦。
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、下气消痰、清肺健肤等功效；可与草鱼、大白菜、鳝鱼搭配；与木耳菜、茭白、小葱相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、益肝健胃、肾虚阳痿等功效；可与墨鱼、明虾、豆腐搭配；与牛奶、蜂蜜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
