| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蔓越莓玛芬热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于美容99分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备材料
2、放入预拌粉，打撒的鸡蛋液，牛奶，搅拌均匀
3、蔓越莓剪小块
4、放入剪小的蔓越莓，油倒入后，稍微搅拌
5、纸杯中刷油，也可以不刷
6、烤箱预热190℃，入纸杯8分满，放入烤箱烤25分钟
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、润肺利咽等功效；可与苋菜、圆生菜、桂圆搭配；与消炎片、豆浆、柿子相克，同食可能会引起不适；
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