| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 275克 | 蜜豆山药热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡,相当于唱歌178分钟消耗的热量120 | |||||
1、红豆用水泡一夜至豆完全涨开
2、放高压锅内加水淹没豆子，焖煮15分钟至熟透
3、山药去皮
4、然后切成小丁，泡水里防氧化变黑
5、山药丁放盘子里，水箱放足水推入蒸箱，通电预热至100摄氏度后把山药放整盘上蒸10分钟至熟，取出
6、熟的红豆倒在山药丁上，最后浇上蜂蜜即可
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、白带多、强筋骨等功效；可与玉米面、小麦、鸭翅搭配；与南瓜、虾、猪肝相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；可与橙子、桑葚、黄瓜搭配；与洋葱、生菜、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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