南瓜绿豆粥的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、预防高血压、保护胃粘膜等功效；可与五花肉、糙米、牛肉搭配；与海鱼、鲣鱼、明虾相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、降血脂、抗菌抑菌等功效；可与百合、黑木耳、西瓜搭配；与鱼头、冬虫夏草、棒子相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、活血祛瘀、促进消化等功效；可与桂圆、枇杷、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；