| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 1642千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 420克 | 微波炉焖米饭热量/卡路里1642千卡 | |||
 热量1642千卡,相当于午睡2052分钟消耗的热量48 | |||||
1、大米
2、放入微波炉专用蒸锅里洗净
3、加水，水能盖过手背即可
4、盖好密封盖放入微波炉
5、按米饭键，再按启动键
6、待提示声响，先别拿出来，用微波炉余热再焖一下，再等十分钟就好了
7、焖好了
8、香喷喷
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、益脾胃、促消化等功效；可与黑豆、桂圆肉、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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